La importancia de un desayuno saludable
LN Jimena Hernández Pareja
Un desayuno saludable que te aporte todos los nutrimentos que necesitas es clave para un día increíble. ¿Por qué? Incrementará tus niveles de energía, mejorará tu concentración, estarás de mejor humor y tendrás un mejor rendimiento en tus actividades, entre muchas otras.
Empieza tu día consumiendo probióticos, ¿cómo? Incluyendo Activia® como parte de tu desayuno saludable, ya sea preparando recetas con los productos o bien, complementando tu platillo principal. Recuerda que el consumo diario de Activia® dentro de una alimentación y estilo de vida saludables te ayuda a mejorar la digestión, reducir malestares digestivos como la inflamación y fortalecer tu sistema inmune al cuidar de tu intestino.
Un desayuno saludable incluye:
Proteínas: Encargadas de la formación de tejidos y anticuerpos. Además, te brindan saciedad y ayudan a mantener el músculo. Las encuentras en alimentos como: huevo, claras de huevo, yogurt, pechuga de pavo, pollo, leguminosas, etc.
Carbohidratos: Son la principal fuente de energía de nuestro cuerpo (si el cuerpo fuera un auto, los carbohidratos son el combustible) y también incluye la fibra, nutrimento clave para cuidar la salud digestiva. Los puedes encontrar en alimentos como: frutas, granos enteros, vegetales y lácteos, entre otros.
Grasas: Favorecen el funcionamiento de nuestro cerebro, favorecen absorción de ciertas vitaminas (como la D) y son componentes de nuestras células. Las encuentras en alimentos como: nueces, almendras, aceites vegetales, semillas y aguacate entre otros.
Te compartimos tres ideas de desayuno saludable:
1. YOGHURT BOWL
150g de yoghurt Activia® natural con chía endulzado con agave + 1 taza de fresas (o frutos rojos de tu elección) + 3 cucharadas de avena en hojuelas y 15g (1 puñito) de nueces
2. CHILAQUILES FIT
30g de totopos horneados bañados en salsa verde (tomate, cebolla y chile) + topping: 2 cucharadas de yoghurt Activia® natural sin azúcar y sin endulzar + 1 huevo estrellado + nopalitos a la mexicana
3. TOAST DE QUESO DE CABRA
1 Activia® Defense® (del sabor de tu preferencia) + 1 rebanada de pan integral + 30g de aguacate + 30g de queso de cabra + jitomates cherry y arúgula
¡Comienza tu día con lo que tu cuerpo necesita!
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