You are here!!


10 formas para mejorar tu salud digestiva.

  1. Come porciones más pequeñas y de forma más frecuente sin aumentar la ingesta total de calorías.
  2. Incluye alimentos ricos en fibra, incluyendo granos enteros y legumbres, y come cinco porciones de frutas y verduras al día.
  3. Come pescado de tres a cinco veces por semana.
  4. Reduce la ingesta de alimentos grasosos y fritos, así como alimentos ricos en grasa animal.
  5. Consume productos lácteos fermentados que contengan probióticos, pues se ha demostrado que tienen beneficios para la salud digestiva. 
  6. Selecciona carnes magras, como el pollo, pavo y conejo, o elige cortes magros de carne, puerco o cordero.
  7. Toma dos litros de agua al día y disminuye el consumo de bebidas alcohólicas, con cafeína o ricas en azúcar.
  8. Mastica bien y lentamente los alimentos y evita comer demasiado rápido.
  9. Lleva un estilo de vida saludable: haz ejercicio de forma regular y abstente de fumar.
  10. Mantén un índice de masa corporal saludable y ponte como objetivo mantener tu peso corporal ideal.